{"id":81,"date":"2022-01-23T14:57:26","date_gmt":"2022-01-23T13:57:26","guid":{"rendered":"https:\/\/odtruwanielodz.com\/blog\/?p=81"},"modified":"2022-01-23T14:57:26","modified_gmt":"2022-01-23T13:57:26","slug":"mechanizmy-psychologii-pozytywnej-wsparciem-w-wychodzeniu-z-nalogow","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/odtruwanielodz.com\/blog\/mechanizmy-psychologii-pozytywnej-wsparciem-w-wychodzeniu-z-nalogow\/","title":{"rendered":"Mechanizmy psychologii pozytywnej wsparciem w wychodzeniu z na\u0142og\u00f3w"},"content":{"rendered":"

Mi\u0119dzy czerpaniem przyjemno\u015bci, a uzale\u017cnieniem istnieje cienka granica, kt\u00f3rej przekroczenie oznacza zniewolenie jednostki. Psychologowie s\u0105 ze sob\u0105 zgodni \u2013 cz\u0142owiek mo\u017ce uzale\u017cni\u0107 si\u0119 od wszystkiego. Oznacza to, \u017ce u\u017cywki, czy te\u017c substancje psychoaktywne to nie jedyne \u017ar\u00f3d\u0142a problem\u00f3w, ale r\u00f3wnie\u017c mo\u017cna odczuwa\u0107 swoisty g\u0142\u00f3d w aspekcie powtarzania okre\u015blonych czynno\u015bci. Mowa jest tutaj o tzw. uzale\u017cnieniach behawioralnych.<\/span><\/p>\n

Wp\u0142yw na rozwini\u0119cie uzale\u017cnienia ma kilka czynnik\u00f3w. Stwierdzono, \u017ce osoby m\u0142ode, w tym dzieci i m\u0142odzie\u017c, wykazuj\u0105 wi\u0119ksze tendencje do uzale\u017cniania si\u0119. Dzieje si\u0119 tak z powodu fizjologicznego mniejszego rozwini\u0119cia p\u0142at\u00f3w czo\u0142owych m\u00f3zgu, odpowiedzialnych za m.in. podejmowanie racjonalnych decyzji. St\u0105d wynika sk\u0142onno\u015b\u0107 do powtarzania czynno\u015bci przyjemnych, a to ju\u017c stanowi prost\u0105 drog\u0119 do uzale\u017cnienia.<\/span><\/p>\n

Nast\u0119pnym czynnikiem, o kt\u00f3rym wspominaj\u0105 specjali\u015bci jest predyspozycja genetyczna. G\u0142\u00f3wnie m\u00f3wi si\u0119 o mniejszym st\u0119\u017ceniu dopaminy, b\u0119d\u0105cej neuroprzeka\u017anikiem. Co wi\u0119cej, twierdzi si\u0119, \u017ce okre\u015blone typy osobowo\u015bci, szczeg\u00f3lnie osobowo\u015b\u0107 z pogranicza oraz osobowo\u015b\u0107 l\u0119kliwa r\u00f3wnie\u017c mo\u017ce predysponowa\u0107 do rozwoju uzale\u017cnienia w przysz\u0142o\u015bci.<\/span><\/p>\n

Na szcz\u0119\u015bcie mo\u017cna uchroni\u0107 si\u0119 przed uzale\u017cnieniem. Musz\u0105 by\u0107 jednak spe\u0142nione pewne warunki. Przede wszystkim istotne jest wyznaczanie sobie granicy, a tak\u017ce konsekwencja i samozaparcie w d\u0105\u017ceniu do celu. Z kolei aby wyj\u015b\u0107 z ju\u017c istniej\u0105cego uzale\u017cnienia nale\u017cy szczerze przyzna\u0107 si\u0119 przed samym sob\u0105 i przed osobami trzecimi, wprost nazywaj\u0105c problem alkoholowy. Dobrym rozwi\u0105zaniem jest zg\u0142oszenie si\u0119 do specjalisty po pomoc.<\/span><\/p>\n

Szacuje si\u0119, \u017ce w Polsce mo\u017ce \u017cy\u0107 nawet milion os\u00f3b z mniej lub bardziej rozwini\u0119tym alkoholizmem. Niestety nie jest to jednoznaczne z zaburzeniami codziennego funkcjonowania tylko u tych os\u00f3b, poniewa\u017c choroba alkoholowa to choroba ca\u0142ej rodziny. W takim samym stopniu dotyka dzieci alkoholik\u00f3w warunkuj\u0105c ich niedostateczny rozw\u00f3j, a tak\u017ce partner\u00f3w os\u00f3b uzale\u017cnionych \u2013 mowa tu o wsp\u00f3\u0142uzale\u017cnieniu.<\/span><\/p>\n

W\u015br\u00f3d licznych metod leczenia alkoholizmu psychoterapia uznawana jest za najbardziej skuteczna, przy czym nie ka\u017cdy chce na ni\u0105 ucz\u0119szcza\u0107. Warto wi\u0119c zastanowi\u0107 si\u0119 nad sposobami udzielenia pomocy alkoholikom tak, aby by\u0142o to bezpieczne i skuteczne.<\/span><\/p>\n

Nie ma w\u0105tpliwo\u015bci, \u017ce wychodzenie z jakiegokolwiek na\u0142ogu jest trudne i trwa bardzo d\u0142ugo. Niezwykle wa\u017cne s\u0105 tutaj osoby najbli\u017csze. Ich wsparcie, cierpliwo\u015b\u0107, a tak\u017ce konsekwencja mog\u0105 u\u0142atwi\u0107 proces zdrowienia. Z tego powodu zaleca si\u0119, aby cz\u0142onkowie rodziny poszerza\u0142y swoj\u0105 wiedz\u0119 na temat terapii uzale\u017cnie\u0144.<\/span><\/p>\n

Za\u0142o\u017cenia psychologii uzale\u017cnie\u0144 znane s\u0105 od lat. Mimo to, nieco ponad 20 lat temu rzucono na ni\u0105 nowe spojrzenie. W 1998 roku, ameryka\u0144ski psycholog Martin Seligman, tw\u00f3rca m.in. terminu \u201ewyuczona bezradno\u015b\u0107\u201d oraz \u201epsychologia pozytywna\u201d, uznawany za najbardziej wp\u0142ywowego psychologa XX wieku, wskaza\u0142, \u017ce znaczna cz\u0119\u015b\u0107 opracowa\u0144 naukowych na temat terapii os\u00f3b uzale\u017cnionych skupiona jest jedynie na ustaleniu problemu, a nast\u0119pnie jego eliminacji. Dodatkowo, w opracowaniach bada\u0144 podawano, i\u017c nieoceniona pomoc terapeutyczna w tym temacie to stosowanie lek\u00f3w maj\u0105cych zastosowanie m.in. w depresji, kt\u00f3ra jest cz\u0119stym zaburzeniem os\u00f3b z problemem alkoholowym. Mo\u017cna przyj\u0105\u0107, \u017ce klasyczne podej\u015bcie do terapii uzale\u017cnie\u0144 skupione jest wok\u00f3\u0142 problemu, jaki wywodzi si\u0119 z ludzkiej s\u0142abo\u015bci. Psychologia pozytywna daje inne rozwi\u0105zania. Tutaj s\u0142abo\u015bci nie s\u0105 tak istotne jak atuty i si\u0142a wewn\u0119trzna danej osoby. Za pomoc\u0105 ich mechanizm\u00f3w mo\u017cna skutecznie wyj\u015b\u0107 z uzale\u017cnienia.<\/span><\/p>\n

Psychologia pozytywna \u2013 co to w\u0142a\u015bciwie jest?<\/h2>\n

Psychologia pozytywna w kr\u0119gu swoich zainteresowa\u0144 posiada dobre \u017cycie, kt\u00f3re satysfakcjonuje jednostk\u0119, a tak\u017ce nadaje warto\u015b\u0107, sens i cel egzystencji.<\/span><\/p>\n

Odnosz\u0105c si\u0119 do na\u0142og\u00f3w, psychologia pozytywna podaje, i\u017c wi\u0105\u017c\u0105 si\u0119 one z nawykowym unikaniem nieprzyjemnych emocji lub przykrych zdarze\u0144 za pomoc\u0105 u\u017cywek. Pocz\u0105tkowo cz\u0142owiek uto\u017csamia wybran\u0105 u\u017cywk\u0119 z rzecz\u0105 umo\u017cliwiaj\u0105c\u0105 osi\u0105gni\u0119cie przyjemno\u015bci, chocia\u017c na chwil\u0119. Niestety, jak powszechnie wiadomo pozytywne rezultaty stosowania substancji psychoaktywnych s\u0105 jedynie tymczasowe, p\u00f3\u017aniej wi\u0105\u017c\u0105 si\u0119 z licznymi zaburzeniami w obr\u0119bie funkcjonowania ca\u0142ego organizmu, a tak\u017ce \u015brodowiska danej osoby.<\/span><\/p>\n

Psychologia pozytywna, a wychodzenie z na\u0142ogu<\/h2>\n

Za pomoc\u0105 psychologii pozytywnej terapeuci mog\u0105 pracowa\u0107 zgodnie z nowym podej\u015bciem do uzale\u017cnienia i jego terapii. Poprzez skupienie uwagi na tworzeniu pozytywnych stron osobowo\u015bci i charakteru, mo\u017cna pom\u00f3c jednostce rozwi\u0105za\u0107 jej \u017cyciowe pora\u017cki w spos\u00f3b efektywny. Terapeuci zaznaczaj\u0105, \u017ce lepiej jest poszuka\u0107 i nazwa\u0107 mocne strony danej osoby, zamiast kierowa\u0107 uwag\u0119 w stron\u0119 znalezienia i reakcji na problemy. W ten spos\u00f3b cz\u0142owiek otrzymuje realne sposoby radzenia sobie z \u017cyciowymi rozterkami, a tak\u017ce ma mo\u017cliwo\u015b\u0107 osi\u0105gni\u0119cia szcz\u0119\u015bcia i rozwijania si\u0119.<\/span><\/p>\n

Warto jednak mie\u0107 \u015bwiadomo\u015b\u0107, \u017ce psychologia pozytywna to nie tylko opieranie si\u0119 na wykonywaniu jedynie przyjemnych rzeczy i czynno\u015bci oraz my\u015bleniu o nich, ale przede wszystkim nurt ten stosuje si\u0119 do uznania problemu z wy\u0142\u0105czeniem zag\u0142\u0119biania si\u0119 w jego patologizacj\u0119.<\/span><\/p>\n

Jakie dzia\u0142ania psychologii pozytywnej mog\u0105 pom\u00f3c w wychodzeniu z na\u0142ogu?<\/h2>\n

Sposobem, kt\u00f3ry jako jedyny pozwala ca\u0142kowicie odci\u0105\u0107 si\u0119 od uzale\u017cnienia jest wykreowanie takiego sposobu \u017cycia, w kt\u00f3rym cz\u0142owiek nie b\u0119dzie wi\u0119cej ju\u017c odczuwa\u0107 potrzeby si\u0119gania po kr\u00f3tkotrwa\u0142e przyjemno\u015bci. \u017bycie to w za\u0142o\u017ceniach ma satysfakcjonowa\u0107 i pozwala\u0107 sta\u0107 si\u0119 lepszym cz\u0142owiekiem.<\/span><\/p>\n

Martin Seligman zaleca wdro\u017cy\u0107 we w\u0142asne \u017cycie tzw. pozytywne interwencje. S\u0105 one codziennymi dzia\u0142aniami promuj\u0105cymi pozytywny spos\u00f3b my\u015blenia, odczuwania emocji i uczu\u0107. Z tego powodu tak wiele w psychologii pozytywnej m\u00f3wi si\u0119 o afirmacjach i listach wdzi\u0119czno\u015bci.<\/span><\/p>\n

Praktyki z gruntu psychologii pozytywnej wspieraj\u0105ce terapi\u0119 uzale\u017cnie\u0144 to:\u00a0<\/span><\/p>\n